Cyclingtourer avagy az egyszerűtől a bonyolultig

Ma egy kicsit felhúztak ezért egy 70km-es túrára megyek amiben 6 mászás is van. Sokszor nagyon jól esik a bicajozás ha ideges vagyok, csinálok képeket mint minden napról aztán majd számoljatok be ti is hogy milyen volt a bicajozásotok!  jó éjt jó gurulást!

Akik sokat edzettek mát azok tudják mik azok a jelek amik a második szint felé terelnek minket. Az első szint úgye hogy, edzünk és erősödjön a lábunk ez általában kélt napos láb izomlázzal jár, nos amikor a kettes szint felé járunk akkor az izomláz eltűnik inkább csak egyfajta fájdalom van pár órán át( mint mondtam ez az én tapasztalatom)

Nos itt már koncentrálni lehet a komoly dolgokra az egyik a sprint részek= általában gyors és egyenes utak, a másik a mászás és van egy harmadik a terep úgyanis mind háromnál kell valamit erősíteni.

Hegynél a lábakat, sprintnél a phase avagy a gyorsaság(a phase az hogy, hány perc alatt teszünk meg egy kilométert) terepnél viszont kell technika is! Nos én jelenleg a hegymászást gyakorlom vegyesen a sprintel.

Nos ti is gyakoroljatok és jó lesz minden!

A következő dolog a sérülések: ez egy nagyon kényes dolog. Az első: ha nem vagyunk edzettek az edzések során néhány probléma felmerülhet Pl.: térd könyékfájdalom a könyék az lehet attól hogy, a kezünk nincs hozzászokva a hosszútávú biciklizéshez vagy a jó magyar utakhoz jelenleg sajnos ebben szenvedek én is, ráhajtottam egy szaftos kátyúra és megrándult a könyököm. A térd pedig a túlzott erőltetés miatt lehet. A következő az esések van hogy egy kanyarban kicsúszunk vagy ráhajtunk nagy sebességgel egy akadályra és repülünk na ezért kell hogy túrán a tatyoban kötszer és ragasztó és ez saját tapasztalat hogy kell.Egy  tanács  ha fáj a kezünk vagy valamelyik ízületünk vagy a lábunk ne erőltessük ne menjünk kis távokra se. Szóval ha baj van akkor inkább együnk egy fagyit és nézzünk egy filmet!

Üdv

A harmadik dolog, ami inkább mindenki saját dolga de  mindenkinek van, ez nem más mint a cél avagy hogy, mi miatt biciklizünk. Valaki azért mert sportoló akar lenni, van aki mert beteg és ezzel kampányol másokért, van aki beteg gyerekeknek gyűjt vagy kórházaknak, van aki csak szórakozásból, vagy egészséges életmód miatt. Mindegy mi miatt de kell hogy, legyen egy cél vagy magasztosabb dolog amiért csináljuk. Én nagyon egyszerűen a magamhoz hasonlóak miatt csinálom, cukorbeteg vagyok a sok kerékpározással mondom el hogy, figyeljünk oda magunkra ez az egyik a másik hogy, meg tudom mutatni hogy azért mert valaki beteg még megtehet nehéz dolgokat el tud érni célokat. Emellett profi túrázó akarok lenni ami nem kis feladat,  idén szeretnék nagyobb célokat kitűzni az első a Dél-Baranyai régió bejárása ez 6 útvonalat takar természetesen 3 folyó túrát is meg szeretném tenni hiszen azt ki nem tette meg, ebben az évben a nagy cél az ország nagy részének bejárása, ja és a Le Tour Challenge felének megtétele ami a tour de france táv :D na de ennyit rólam és a céljaimról nektek mi a célotok?

Drótparipára fel és irány a természet!

A második szakasz, ez azoknak szól akik szeretnék nyomon követni hogy hogyan alakulnak a dolgok. hogyan halad az edzés. Van egy teljesen egyszerű weboldal bringás futós úszós mindenkinek jó :) Lehet benne saját térképet készíteni megjelölni emelkedőket. De ami a legfontosabb az edzés egy nagyon jó kis edzésnaplót lehet vezetni amibe akár az elkövetkezendő túrákat is beleírhatjuk, a rendszer képes a testsúlyunk alapján kiszámolni az elégetett kalóriát de nem 100% pontossággal. A másik teljes információs adatbázist vezet a megtett utakról magasságokról sőt naplót vezethetünk az étrendünkről is. Barátokat is lehet szerezni, ja és részt lehet venni kihívásokon mint pl.: én jelenleg a Le Tour Challengen veszek rész ami olyan mint a Tour De France csak arra megyünk amerre akarunk és úgy ahogy mi akarjuk :) 

Ez az oldal nem más mint a http://www.mapmyride.com sasoljátok meg :)

Nos itt van egy pár kép az egyik kisebb túrámról ami dimbes dombos hegyen át vezet de jó kis kaland :)

A többi a linkeken :)

Kép055.jpg

Kép057.jpg

Kép059.jpg

Kép061.jpg

Kép063.jpg

Kép065.jpg

Kép067.jpg

Kép069.jpg

Kép071.jpg

Kép073.jpg

Nos ez az első tehát kezdjük az elején elég régóta túrázgatok sok saját tapasztalatot gyűjtöttem.

Ami talán az egyik legfontosabb hogy tudjuk milyen túrát akarunk megtenni, lehet sokan irtak már ilyenekről, nem baj hátha van valami új.
Szóval kell nekünk egy cél pl.: hogy meg akarok tenni egy hét alatt 100km-t ami nem is lesz olyan sok egy idő után.
Milyen túrákat lehet megtenni? nos amilyet csak akarunk lehet két település között lehet félig terepen,lehet városban, lehet teljesen terepen,víz mellett haladva  végtelen a variáció
Ha ez megvan akkor jöhet a következő lépcső a bicikli mert nem mindegy mivel hova megyünk, pl.: ne akarjuk egy úti géppel még könnyű terepre se menni.
Avval csak aszfaltozott helyen menjünk, ha van terep is és normál út is a tervben akkor egy trekking  nagyon jó választás de a nagyon erős terepet az se bírja oda a MTB kell városban mehetünk útival, trekkingel vagy cruiser , kempingel vagy ami kényelmes.
Én szinte mindenhova a trekkingemmel megyek hisz bírja a változó talajt és a váz megerősített. Nos a paripa is megvan, ez az eset most egy napos túrákra vonatkozik majd foglalkozunk a több naposakkal is.
időszak: ez fontos hogy tavasszal nyáron vagy ősszel illetve télen érdemes e menni, mert jobb ha nincs túl meleg vagy túl hideg tehát figyeljük az időjárást és tűzzük ki az időpontot. A következő dolog ha úgy érezzük hogy, nem vagyunk biztosak magunkban akkor edzés én mindig ezt teszem legyen egy jó kis edzőkörünk utunk.
Nos ha ez is megvan akkor csak egy kis paripa ellenőrzés és mehetünk is.
Amit még ajánlani tudok hogy csak annyi cuccunk legyen amennyi kell fölös súlyt ne cipeljünk.
Jó túrázást